あめもと＠営業です。
春先にぎっくり腰をやって以来腰の調子が思わしくありません。寝る前にストレッチをしているのですがイマイチ効果を実感できないでいたところ長男から「筋膜リリース」を先にやった方が良いよとアドバイスをもらいました。
長男は水泳選手で、専門的なトレーニングをしているので故障やリカバリー方法には本当に詳しいです。部屋にはトレーニンググッズやマッサージ器具がゴロゴロ転がっています。ということで彼のおすすめ筋膜リリースグッズを２つ借りました。
ここで改めて筋膜リリースとは何ぞやということですが、筋肉を覆っている膜が運動不足や悪い姿勢で癒着したり萎縮したりしてしまう状態を解きほぐして動きを良くするというものです。第二の骨格とも呼ばれる筋膜のよじれやねじれを治すことで柔軟性を回復し可動域を拡大することができるようになるそうです。
フォームローラーと呼ばれる筒は背中や大殿筋（お尻の筋肉）、ふくらはぎ、太腿をほぐすのに効果的です。ストレッチボールは肩甲骨周り、腰、そしてこちらも大殿筋に使うと気持ち良いです。体重をかけてぐりぐり、ゴロゴロ転がったりすると、確かに今までやっていたセルフマッサージとは違う感覚が得られます。各種ストレッチと組み合わせてポンコツな身体を何とか動けるように奮闘中です。ストレッチボールはお勧めですよ。
