あめもと＠営業です。
１０月３１日（日）に開催予定の「横浜マラソン2021」を走ることになりました。半年程先ですがコロナは落ちついているのでしょうか、果たして本当に開催されるのでしょうか⁈無事に走れるとなると６度目のフルマラソンになります。ちなみに今回の参加料金は24,150円（手数料込）となります。わざわざ大金払って苦しい思いをする訳です。自分でもどうかしてるとは思います。写真は前回出場した２０１９年のスタートの様子です。
今回こそサブ4（４時間以内で完走すること）を達成したいのですがこのところスピードは落ちる一方でなかなか厳しそうです。とにかく障害になっているのは体重です。以前もテーマに取り上げましたが本番前にある程度絞らないとサブ４はおろか完走も危うい現状です。
そもそもここ１、２年での体重増の原因を探ってみますと、考えられるのはお酒です。この年になって日本酒やウイスキーのおいしさに目覚めてしまいました。とはいえ下戸なのでたいして量を吞んでいません。では何故太ったんでしょう。ネットでいろいろと調べてみました。
どうやらアルコールで太るのは３つ大きな理由があるようです。
まずアルコールそのもののカロリーです。アルコールはエンプティカロリーと言われて吸収されないものだと安心していたら、そんなうまい話はないようです。それなりにカロリーはあり（1ｇあたり7kcal）、特にチューハイの果汁や糖類は要注意！ジュースと一緒ですね。
次はおつまみのカロリーです。健康を意識してナッツをよくつまむのですが、ナッツ類は糖質は少ないものの結構なカロリーです。少なくともゼロではないですね。
最後は代謝の問題です。アルコールの分解を肝臓は優先的に行うので飲酒後３時間から４時間は他の栄養分の分解、代謝は止まってしまうそうです。寝酒を飲むとこの代謝低下が顕著に出て、夕飯がそのまま脂肪として蓄えられてしまうメカニズムがあるとのこと。就寝３時間前には飲酒ストップが鉄則だそうです。
断酒、禁酒をするつもりはさらさらありませんが、ちょっと気を付けないといけないのは確かですね。ボチボチ頑張ります！
